90后们都已经开始保温杯里泡枸杞，走上了养生之路。作为每天长时间作业的老机手，你是不是常常腰酸背痛？新一代Cat®（卡特）挖掘机驾驶室全面升级为大家带来了福音，操作更舒适，工作效率大大提升！
舒适的驾驶体验是保证机手高效和健康的前提，
但小编也鼓励机友们工作间隙多活动筋骨。
小编特别自制了一套“Cat施工课间操”，
帮助大家保护腰背和颈椎。
现在就跟着这位小哥哥一起动起来吧！
1
腰部拉伸
左手扶耳，右手叉腰。身体微微前倾，向右侧倾。左右换边，3次一组。重复3组。
2
站姿转体
双手反向交叉，双臂抬起。向一侧转动身体，略停顿后回到起始位置。重复3组。
3
站姿体侧屈
双臂上举至头顶，掌心相对。身体分别向左侧、右侧弯曲。重复3组。
4
抱脚尖蹲起
下蹲，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定。慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖尽量伸直。大腿后侧有拉伸感。循环6组。
5
颈部拉伸（颈部动作可在驾驶座椅上完成）
腰背挺直，将右手放在头部左侧，轻轻向右用力，感觉颈部有拉伸感。左右换边，3次一组。重复3组。
6
四向点头（颈部动作可在驾驶座椅上完成）
腰背挺直，后背紧贴椅背，头部按照顺序向前、后、左、右四个方向转动。
还是那句老话，身体是革命的本钱！“Cat施工课间操”，你学会了吗？
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